Rektusdiastase nach der Geburt: Physiotherapie in Aachen
Ihr Bauch wölbt sich beim Aufsetzen nach vorn oder fühlt sich auch Monate nach der Geburt noch „offen“ an? In unserer Praxis in Aachen untersuchen wir Ihre Bauchmitte genau und bauen Ihre Körpermitte Schritt für Schritt wieder auf.
- Rezept meist vom Frauenarzt
- Befund von Bauch, Beckenboden und Haltung
- Übungen für zu Hause
- Auch als Selbstzahler
Was ist eine Rektusdiastase?
Bei einer Rektusdiastase (auch Rectusdiastase) weichen die beiden geraden Bauchmuskeln auseinander. Dazwischen liegt eine Bindegewebsnaht, die Linea alba. Sie dehnt sich in der Schwangerschaft, damit Ihr Baby Platz hat. Das ist ganz normal: Gegen Ende der Schwangerschaft haben fast alle Frauen eine Rektusdiastase.
Nach der Geburt bildet sie sich bei vielen Frauen von selbst zurück, aber nicht bei allen. Bei etwa einem Drittel der Frauen ist sie ein Jahr nach der Geburt noch messbar. Wichtig zu wissen: Nicht nur der Abstand zählt. Entscheidend ist, ob die Bauchmitte wieder Spannung aufbauen kann und Ihren Rumpf im Alltag stabil hält.
Typische Anzeichen
Bei folgenden Beschwerden lohnt sich eine Untersuchung:
- Der Bauch wölbt sich beim Aufsetzen wie ein Zelt oder eine Rinne nach vorn
- Sie tasten eine Lücke oberhalb oder unterhalb des Bauchnabels
- Ihr Bauch fühlt sich weich, „offen“ oder instabil an
- Rücken- oder Beckenschmerzen beim Tragen und Heben Ihres Babys
- Gleichzeitig Beckenbodenbeschwerden wie ungewollter Urinverlust
- Unsicherheit, welche Übungen und welcher Sport Ihnen guttun
Wichtig: Tasten Sie am Bauchnabel eine Vorwölbung, die schmerzt oder sich nicht zurückdrücken lässt, lassen Sie das bitte ärztlich abklären. Dahinter kann ein Bruch (Hernie) stecken.
So läuft die Therapie ab
Ausführlicher Befund
Wir tasten Abstand und Spannung der Bauchmitte, schauen uns Atmung, Haltung und Beckenboden an und fragen nach Ihrem Alltag mit Baby.
Spannung aufbauen
Sie lernen, tiefe Bauchmuskulatur und Beckenboden gezielt anzuspannen und mit der Atmung zu verbinden.
Alltag & Belastung
Wir üben, wie Sie Ihr Baby heben und tragen, aufstehen und sich bewegen, ohne Ihre Bauchmitte zu überlasten.
Schrittweise Kräftigung
Ihr Training wird nach und nach anspruchsvoller, bis hin zu Bauchübungen und Sport. Wir prüfen den Verlauf regelmäßig.
Unser Ansatz
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einer Rektusdiastase im Alltag und beim Training bauchfreundlich leben und sich bewegen: welche Bewegungen und Übungen Ihrer Bauchmitte guttun und woran Sie erkennen, wenn sie überlastet ist. So können Sie Ihr Training später sicher allein weiterführen. Unser Ziel ist Ihre Selbstständigkeit.
Weil Bauchmitte und Beckenboden eng zusammenarbeiten, beziehen wir den Beckenboden immer mit ein. Mehr dazu finden Sie auf unserer Seite zur Beckenbodentherapie. Bei einer sehr ausgeprägten Rektusdiastase mit anhaltenden Beschwerden kann in seltenen Fällen eine Operation sinnvoll sein. Das klärt Ihre Ärztin oder Ihr Arzt mit Ihnen.
Häufige Fragen
Wann kann ich nach der Geburt mit der Therapie beginnen?
Grundsätzlich schon kurz nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt stimmen wir den Start und die Belastung auf die Wundheilung ab. Auch Jahre nach der Geburt lohnt sich die Therapie noch.
Wer stellt das Rezept aus?
In der Regel Ihre Frauenärztin oder Ihr Frauenarzt, möglich ist auch Ihre Hausarztpraxis. Ohne Rezept ist eine Behandlung als Selbstzahler möglich.
Darf ich mit einer Rektusdiastase Sport machen?
Meist ja. Wichtig ist, die Belastung langsam zu steigern und auf Ihren Bauch und Beckenboden zu achten. Gemeinsam finden wir heraus, welche Übungen und welcher Sport gerade zu Ihnen passen.
Kann ich mein Baby zur Behandlung mitbringen?
Ja, Ihr Baby kann immer mit zur Behandlung kommen.
Noch Fragen offen?
Antworten zu Rezept, Ablauf, Kosten und Terminen finden Sie in unseren häufigen Fragen.